Chuyên gia chăm sóc sức khỏe Katie Brindle cung cấp cho bạn đọc những cách đơn giản, thực tế để chăm sóc bản thân bằng những thói quen nhỏ trong cuộc sống.
“Để làm tan biến cơn giận, hãy gửi nụ cười vào gan. Để làm tan biến nỗi sợ hãi, hãy gửi nụ cười vào thận. Để làm tan biến nỗi đau thương, hãy gửi nụ cười vào phổi. Để làm tan biến nỗi buồn, hãy gửi nụ cười vào trái tim. Để làm tan biến sự lo lắng, hãy gửi nụ cười vào dạ dày”, tác giả Katie Brindle đúc kết trong quá trình hành nghề y.
Nhằm nghiên cứu và đưa ra những chỉ dẫn cụ thể cho bạn đọc, bà viết cuốn Yang sheng: Chữa lành cơ thể, làm đẹp tâm hồn.
“Mục đích của tôi với cuốn sách này là chuyển một triết lý cổ xưa và mạnh mẽ thành các thói quen trị liệu hàng ngày đơn giản và rõ ràng. Đó là điều bạn có thể tự làm, chỉ với những thay đổi nhỏ nhưng có thể mang lại hiệu quả ngoạn mục”, Katie Brindle chia sẻ.
Sách Yang sheng: Chữa lành cơ thể, làm đẹp tâm hồn. Ảnh: Thu Huệ.
Tìm hiểu khái niệm “Yang sheng”
“Yang sheng” là khái niệm quan trọng trong y học cổ truyền phương Đông, có nghĩa là “nuôi dưỡng cuộc sống”. Nó gồm những phương pháp giúp cân bằng bản thân để có một cuộc sống lâu dài, mẫn tuệ và hạnh phúc.
Sống theo các nguyên lý của “Yang sheng” sẽ cải thiện cuộc sống trên nhiều phương diện, từ giấc ngủ đến việc tiêu hóa, từ da dẻ đến năng lượng tích cực.
Khi biến thành thói quen hàng ngày, mỗi người sẽ trở nên chủ động trong việc chăm sóc sức khỏe của mình thông qua những kỹ thuật hiệu quả đã được khoa học và thời gian kiểm chứng.
Theo chuyên gia chăm sóc sức khỏe Katie Brindle, mỗi cơ quan trong cơ thể con người đều gắn với một cảm xúc cụ thể, việc tập trung thở vào một cơ quan cụ thể nào đó cũng có thể làm dịu bớt những cảm xúc tức thời.
Cuốn sách hướng dẫn bạn đọc những kỹ thuật để khai thác hiệu quả việc sử dụng hơi thở cũng như nụ cười, chiếc lược, lòng bàn chân… để thư giãn và tự chữa lành những tổn thương trong cơ thể về mặt thể chất lẫn tinh thần.
Xã hội ngày càng phát triển, con người cũng không tránh khỏi việc bị cuốn vào guồng quay cuộc sống mà quên đi sức khỏe của bản thân. Chúng ta thường nghĩ rằng muốn sức khỏe tốt, cần phải có một bác sĩ giỏi đi kèm. Nhưng với cuốn sách này, ta hoàn toàn có thể học cách tự chăm sóc sức khỏe với những chia sẻ và hướng dẫn chi tiết của Katie Brindle.
Thay đổi nhỏ để làm chủ sức khỏe
Yangsheng: Dưỡng lành cơ thể làm đẹp tâm hồn gồm 3 phần. Trong phần một, tác giả giới thiệu các quan niệm Đông y và kỹ thuật dưỡng sinh quan trọng giúp người đọc hình dung về nguyên lý thực hiện phương pháp “yang sheng”.
Chuyên gia chăm sóc sức khỏe Katie Brindle. Ảnh: Madeleineloves.
Ở phần hai, tác giả chia thành 7 chương đề cập việc thực hành dưỡng sinh thông qua hít thở, tiêu hóa, giấc ngủ, luyện tập, cảm xúc, tinh thần và làn da.
Với mỗi bài tập, bà đều đưa ra những hướng dẫn chi tiết, dễ thực hiện, giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của các yếu tố trên đối với cơ thể cũng như cách thực hành dưỡng sinh thông qua các bài tập đó.
Cuối cùng, phần thứ ba nêu những bí quyết để tự chăm sóc sức khỏe theo mùa. Theo tác giả, “sống theo mùa” là nguyên tắc tăng cường sức khỏe và dưỡng lành quan trọng. Chính vì vậy, trong phần này, bà chủ yếu đưa ra gợi ý về việc thay đổi thói quen và thời gian biểu theo từng mùa để bạn đọc điều chỉnh nếp sinh hoạt, giữ cân bằng cơ thể với thiên nhiên, thời tiết.
Đọc cuốn sách này, độc giả còn tìm ra câu trả lời cho những vấn đề mà ta vẫn thường thắc mắc như: Điều gì ảnh hưởng đến giấc ngủ? Nên đi ngủ vào thời gian nào? Những điều không nên làm trước khi đi ngủ là gì?...
Trong nhiều yếu tố tự thực hành dưỡng sinh tại nhà, giấc ngủ luôn là chủ đề thu hút nhiều sự quan tâm, bởi nó là “sợi dây vàng gắn kết sức khỏe và cơ thể với nhau”.
Bên cạnh đó, bà còn đề ra những liệu pháp chải đầu, tắm khoáng, ngâm chân hữu hiệu, giúp cải thiện rõ rệt tình trạng sức khỏe thể chất và tinh thần.
Theo Katie Brindle, các đường kinh lạc trên cơ thể đều có kết nối trực tiếp hoặc gián tiếp tới một vị trí nào đó trên đầu hoặc hộp sọ. Do đó, việc chải đầu sẽ giúp kích thích chúng. Hành động này cũng làm tăng tuần hoàn, cung cấp nhiều dưỡng chất cho nang tóc, từ đó thúc đẩy sự phát triển của tóc, đặc biệt, giúp giảm căng thẳng nhanh chóng.
Hay như liệu pháp tắm khoáng cũng được chứng minh là có tác dụng cải thiện tình trạng tim mạch và điều chỉnh mức đường huyết.
Cuốn sách không đề cập kiến thức y học khó hiểu mà chỉ đơn thuần là những lời khuyên của tác giả dựa trên vốn hiểu biết, kinh nghiệm của bản thân với mong muốn giúp bạn đọc tự chăm sóc sức khỏe mỗi ngày. Các bài tập đều được miêu tả chi tiết, đi kèm phần hình ảnh minh họa dễ hiểu.
Nếu bạn vẫn loay hoay và không biết bắt đầu từ đâu để cải thiện các vấn đề liên quan sức khỏe của mình, “Yang sheng” là một giải pháp mới, tự thực hiện dễ dàng và đem lại hiệu quả rõ rệt. Cuốn sách giúp mỗi độc giả có thể trở thành “bác sĩ” của chính mình.
Nguồn https://zingnews.vn/lam-the-nao-de-tu-cham-soc-suc-khoe-post1298652.html
Sức khỏe là món quà lớn nhất mà bạn có thể trao cho gia đình mình và thế giới này. Việc nên làm là chủ động tìm hiểu về sức khoẻ thông qua những cuốn sách về ”Y Học - Thực Dưỡng” được chọn lọc kỹ càng để nâng cao kiến thức và giúp cuộc sống hạnh phúc hơn. Xem tại đây
Theo Thu Huệ (zing)